1. Hüvelyesek

A bab, lencse és csicseriborsó nagyon egészséges, de egyes embereknél erős gázképződést okozhatnak.

Ennek oka, hogy olyan szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket a bélbaktériumok bontanak le. Ez a folyamat gázképződéssel járhat.

2. Káposztafélék

A káposzta, brokkoli vagy karfiol szintén okozhat puffadást egyes embereknél.

Ezek az ételek sok rostot tartalmaznak, ami az emésztőrendszerben erjedést indíthat el.

A szénsavas italok levegőt juttatnak az emésztőrendszerbe. Ez gyakran okoz puffadást vagy teltségérzetet.

Egyes emberek nem tudják megfelelően lebontani a tejcukrot (laktózt). Ez puffadást, hasi fájdalmat vagy gázképződést okozhat.

A hagyma és a fokhagyma sok egészséges vegyületet tartalmaz, de bizonyos szénhidrátjaik puffadást okozhatnak.

A zsíros ételek lassítják az emésztést. Emiatt az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, ami teltségérzetet és puffadást okozhat.

A túl sok feldolgozott étel, cukor vagy adalékanyag szintén megterhelheti az emésztőrendszert.

Néhány egyszerű szokás sokat segíthet:

• lassabb étkezés
• alapos rágás
• kisebb adagok
• könnyebb ételek választása
• több folyadék fogyasztása

Sokan tapasztalják, hogy a friss, könnyebb ételek kevésbé terhelik meg az emésztést.

A blogon megjelenő tartalmak tájékoztató jellegűek, nem minősülnek orvosi vagy dietetikai tanácsadásnak